拉肚子可通过饮食调整缓解症状，常见适宜食物包括低纤维的香蕉、白粥和苹果泥。腹泻通常由肠道感染、食物不耐受、肠道菌群失衡、应激反应或慢性疾病等因素引起。
香蕉富含钾离子和果胶，能补充电解质并吸附肠道水分。建议选择成熟香蕉，未成熟香蕉可能加重腹胀。白粥提供易消化碳水化合物，减轻肠道负担，可搭配少量盐分补充钠离子。苹果泥含鞣酸成分，具有收敛作用，蒸煮后更易吸收。
发酵乳制品如无糖酸奶有助于恢复肠道菌群平衡，其乳酸菌能抑制致病菌繁殖。去皮水煮土豆提供可溶性淀粉，能形成保护性涂层缓解肠黏膜刺激。胡萝卜汤含β-胡萝卜素，可促进肠黏膜修复，建议炖煮至软烂状态。
急性腹泻期间需避免高脂、高纤维及乳糖含量高的食物。症状持续超过48小时伴发热或血便，需及时就医排除细菌性痢疾、炎症性肠病等器质性疾病。脱水患者可口服补液盐，严重者需静脉补液治疗。
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