一般情况下,无论是舒张压或者收缩压为90-140mmHg,都需要吃降压药,饮食需要控制钠摄入、控制脂肪摄入、增加膳食纤维、限制饮酒、控制咖啡因摄入等。具体分析如下:
一、是否需要吃降压药
人体的血压分为收缩压、舒张压,其中收缩压的正常范围是100-120mmHg;舒张压的正常范围是60-80mmHg。无论是哪一项的指标为90-140mmHg都是不正常的,明显高于正常范围,所以患者应该在医生的指导下使用降压药。常见的药物有氢氯噻嗪片、氨氯地平阿托伐他汀钙片、依那普利氢氯噻嗪分散片等。
二、怎么吃
1.控制钠摄入:限制食用高盐食品,如加工肉类、腌制品、罐装食品、快餐等。尽量选择新鲜食材并自己烹饪,以便可以更好地控制盐的用量。
2.控制脂肪摄入:减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,这些脂肪会增加心血管疾病的风险。取而代之,选择健康的脂肪来源,如橄榄油、亚麻籽油、鱼油以及坚果和种子。
3.增加膳食纤维:膳食纤维有助于控制血压。增加蔬菜、水果、全谷物、豆类和常见的坚果和种子摄入量可以增加膳食纤维的摄入。膳食纤维还有助于降低胆固醇水平,改善消化道不适。
4.限制饮酒:过度饮酒可能会提高血压。限制饮酒量是对血压控制的重要一环。建议男性每日饮酒不超过两个标准饮酒单位,女性不超过一个标准饮酒单位。
5.控制咖啡因摄入:高咖啡因摄入可能会提高血压。饮用咖啡、茶和碳酸饮料时要注意适量,并避免过量摄入。
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