抑郁症好转的迹象可能包括情绪波动减轻、兴趣恢复、睡眠改善、食欲正常化、思维清晰度提升、社交意愿增强、自我评价趋于客观、躯体症状缓解、计划未来能力恢复、药物依从性提高。
1、情绪稳定：
情绪从持续低落转为偶尔波动，对负面事件的反应强度降低，日常情绪基线水平提升。这种变化往往伴随血清素等神经递质水平趋于平衡，可通过正念训练巩固改善效果。
2、兴趣重现：
对既往爱好重新产生参与意愿，开始主动规划娱乐活动。大脑奖赏回路功能逐步恢复，多巴胺分泌趋于正常，建议从低强度活动如养花、听音乐开始重建兴趣体系。
3、睡眠改善：
入睡困难或早醒现象减少，睡眠结构从碎片化向正常周期过渡。褪黑素分泌节律恢复提示下丘脑-垂体轴功能好转，可配合睡眠卫生教育维持效果。
4、食欲调整：
暴食或厌食行为减少，进食量与体重逐渐回归病前水平。下丘脑摄食中枢调节功能改善，建议采用地中海饮食模式补充ω-3脂肪酸等神经保护营养素。
5、认知提升：
思维迟滞减轻，决策速度和记忆力改善，前额叶皮层代谢活动增强。认知功能训练配合银杏叶提取物等益智类补充剂可加速恢复进程。
6、社交主动：
回避社交的情况减少，主动联系亲友的频率增加。催产素等社交相关激素水平回升，建议通过渐进式暴露疗法重建社交信心。
7、自我接纳：
过度自责等负性自我评价减少，能客观看待自身优缺点。默认模式网络异常活动减弱，认知行为疗法可帮助巩固理性认知模式。
8、躯体缓解：
头痛、胃肠不适等躯体化症状减轻，自主神经功能紊乱改善。5-羟色胺受体敏感性恢复，渐进式肌肉放松训练可预防症状反复。
9、规划未来：
开始制定短期生活计划，对未来产生期待感。海马体神经发生增强提示大脑可塑性改善，建议采用SMART原则设定可行性目标。
10、治疗配合：
服药依从性提高，主动参与心理治疗意愿增强。治疗联盟建立反映病识感改善，需注意氟西汀、舍曲林等抗抑郁药需持续足疗程使用。
抑郁症康复期建议保持每日30分钟快走或游泳等有氧运动，饮食注意增加富含色氨酸的香蕉、坚果等食物，建立规律作息的同时可尝试芳香疗法辅助情绪调节。症状持续改善期间仍需定期复诊评估，防止病情反复。社会支持系统重建过程中，家庭成员的耐心陪伴和专业心理咨询同样重要。
