月经量多可通过调整饮食结构辅助改善，适当增加富含铁、维生素K、维生素C的食物有助于缓解症状。月经量过多可能与激素失衡、子宫肌瘤、凝血功能障碍、子宫内膜异位症、贫血等因素有关，通常表现为经期超过7天、每小时浸透卫生巾、排出大量血块等症状。
1、补铁食物：动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素，能预防失血性贫血。铁是血红蛋白合成的必需物质，月经失血后及时补充可促进红细胞再生，改善乏力症状。建议搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进吸收。
2、维生素K食物：羽衣甘蓝、西兰花、纳豆含有丰富维生素K，参与凝血因子合成。维生素K通过激活凝血酶原促进血液凝固，减少经血流失量。每日食用200克深绿色蔬菜即可满足需求。
3、温补食材：红枣、桂圆、枸杞等药食同源材料可炖汤饮用。中医认为这类食材具有补气摄血功效，能改善气血虚弱型月经过多。搭配生姜红糖水可温暖子宫，缓解经期畏寒。
4、抗炎饮食：三文鱼、亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，可抑制前列腺素过度分泌。子宫内膜炎症反应可能加重出血，每周摄入2-3次深海鱼类有助于调节子宫微环境。
5、止血中药：仙鹤草、茜草、地榆等中药可遵医嘱配伍使用。这些药材含鞣质和酚类化合物，能收缩血管平滑肌，适用于功能性子宫出血。需中医师辨证后选择个体化方案。
月经期间需避免生冷辛辣刺激，减少咖啡因摄入以防血管扩张。保持每日30分钟温和运动如瑜伽散步，促进盆腔血液循环。记录月经周期变化，若持续出现头晕心悸或经血浸透卫生巾超过2小时，应及时妇科就诊排查器质性疾病。长期出血者建议每半年检测血清铁蛋白和血红蛋白水平。
