孕中期腿抽筋通常由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、激素变化和电解质失衡等因素引起。
1、缺钙：
胎儿骨骼发育需要大量钙质，孕妇若钙摄入不足会导致血钙浓度降低，引发神经肌肉兴奋性增高。临床表现为夜间小腿腓肠肌突发痉挛，可通过增加乳制品、豆制品等富含钙的食物补充，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片等钙剂。
碳酸钙D3片(Ⅱ)
生产厂家：北京朗迪制药有限公司
功能主治：用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
用法用量：口服。咀嚼后咽下。成人，一次1片，一日1~2次，一日最大量不得超过3片；儿童，一...
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2、血液循环不良：
增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢静脉回流。长时间站立或保持同一姿势会加重血液淤滞，导致代谢产物堆积刺激肌肉痉挛。建议采取左侧卧位休息，穿戴医用弹力袜，每日进行踝泵运动促进循环。
3、肌肉疲劳：
孕期体重增加使下肢负荷加重，过度行走或运动后乳酸堆积易诱发抽筋。可能与镁离子缺乏相关，表现为运动后肌肉强直性收缩。睡前温水泡脚、适度按摩可缓解症状，香蕉、坚果等富镁食物有助于预防。
4、激素变化：
孕激素水平升高使韧带松弛，同时改变神经肌肉接头的敏感性。这种生理性改变可能伴随不自主肌肉震颤或抽搐，多发生于睡眠中突然改变体位时。建议通过瑜伽等低强度运动增强肌肉协调性。
5、电解质失衡：
妊娠呕吐或饮食不均衡可能导致钾、钠等电解质紊乱。低钾血症可表现为肌束颤动伴疼痛性痉挛，需通过橙子、土豆等补充钾元素。严重脱水时需遵医嘱口服补液盐调节水电解质平衡。
建议孕妇每日保证500毫升牛奶或等量乳制品摄入，配合30分钟散步等低冲击运动。睡眠时用枕头垫高下肢，避免突然伸直脚趾的动作。若抽筋频繁发作伴肿胀或皮肤变色，需排除下肢静脉血栓，及时进行产科检查和血清钙、镁检测。孕期营养补充剂使用需严格遵循医嘱，过量补钙可能增加肾结石风险。
