补肾壮阳常用的泡水药材主要有枸杞子、肉苁蓉、淫羊藿、杜仲、锁阳、巴戟天、菟丝子、续断、桑寄生、黄精。这些药材通过调节肾阳、改善气血循环发挥作用，需根据体质辨证选用。
1、枸杞子：
枸杞子性平味甘，归肝肾经，含枸杞多糖和甜菜碱，能滋补肾精、益精明目。适用于肾阴不足引起的腰膝酸软、视力模糊，可单味泡水或搭配菊花。长期饮用需注意脾胃虚寒者可能出现腹泻。
2、肉苁蓉：
肉苁蓉被誉为"沙漠人参"，性温味甘咸，含松果菊苷和苯乙醇苷类成分，具有补肾阳、益精血功效。适用于肾阳虚导致的阳痿早泄，常与枸杞配伍。阴虚火旺者慎用，可能加重口干舌燥症状。
3、淫羊藿：
淫羊藿性温味辛甘，主要含淫羊藿苷，能促进睾酮分泌，改善性功能低下。对肾阳虚引起的性欲减退有效，可搭配仙茅使用。服用过量可能导致心悸、血压升高，高血压患者需谨慎。
4、杜仲：
杜仲性温味甘，含杜仲胶和木脂素类物质，具有补肝肾、强筋骨作用。适用于肾虚腰痛、下肢无力，可配合续断泡饮。其降压作用明显，低血压人群应控制用量。
5、锁阳：
锁阳性温味甘，含锁阳多糖和鞣质，能补肾润肠，改善阳虚便秘。对于肾阳不足伴随便秘者适宜，常与肉苁蓉同用。实热便秘者禁用，可能加重热证表现。
使用补肾药材需结合体质辨证，肾阴虚者宜选枸杞、黄精等滋阴药材，肾阳虚者适用淫羊藿、巴戟天等温阳药材。建议每日饮用量控制在5-10克，连续饮用不超过2周需间隔3-5天。配合适度有氧运动如八段锦、快走，以及富含锌、硒的海产品、坚果类食物，避免熬夜和过度劳累。出现口干、上火等不适时应暂停使用，必要时咨询中医师调整配伍。
