轻度肩袖损伤多数情况下可以自行痊愈。肩袖是肩关节周围四块肌腱组成的结构，轻度损伤通常表现为局部炎症或微小撕裂，通过充分休息和适当护理可逐渐修复。
肩袖损伤能否自愈取决于损伤程度和护理方式。若仅为肌腱炎或部分纤维撕裂，且未伴随肩关节明显不稳定，2-4周内症状可能缓解。期间需避免提重物、过度外展手臂等动作，防止二次损伤。夜间睡眠时可使用枕头支撑患侧手臂，减少肌腱张力。
急性期可采用冰敷缓解肿胀，每次15分钟，每日2-3次。疼痛减轻后逐步进行钟摆运动、爬墙训练等被动活动，帮助恢复关节活动度。若3周后仍有持续性疼痛或活动受限，需考虑就医排除完全性撕裂。
日常应保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复，如鱼类、蛋类及猕猴桃等。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。恢复期可进行游泳、快走等低冲击运动，但需暂停羽毛球、网球等需上肢发力的项目。注意保暖防止受凉诱发肌肉痉挛，使用电脑时调整座椅高度避免耸肩姿势。
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