维生素c咀嚼片什么时候吃最好

发布时间：2025-05-12 15:18 相关企业：复禾医药

维生素c咀嚼片建议在餐后半小时内服用。空腹服用可能刺激胃黏膜，餐后服用有助于提高吸收率。

维生素c属于水溶性维生素，人体无法自行合成，需通过饮食或补充剂获取。咀嚼片剂型通过口腔黏膜可部分吸收，剩余部分进入消化道。胃内食物延缓排空速度，使维生素c与肠黏膜接触时间延长，促进主动转运吸收。柑橘类水果、猕猴桃等天然食物中的维生素c常与生物类黄酮共存，可协同增强吸收效果。

特殊人群注意事项：

胃酸分泌过多者应避免空腹服用，防止加重胃部不适。糖尿病患者需注意咀嚼片中可能添加的糖分，选择无糖型更适宜。长期服用阿司匹林等水杨酸类药物的人群，维生素c可降低水杨酸排泄速度，两者服用需间隔两小时以上。

日常可通过食用鲜枣、草莓等水果补充维生素c，成人每日推荐摄入量为100毫克。吸烟人群及妊娠期女性对维生素c需求增加，可酌情提升至200毫克。维生素c与铁剂同服能促进铁吸收，适合缺铁性贫血患者。高温烹饪会破坏食物中维生素c，建议生食或快炒保留营养。规律补充期间避免突然大剂量摄入，防止出现腹泻等渗透性腹泻症状。