抑郁症可通过情绪状态、兴趣减退、生理症状、认知功能和社会功能五个方面进行初步判断。多数情况下需结合专业心理评估确诊。
1、情绪状态：
持续两周以上的情绪低落是核心症状，表现为显著且持久的悲伤、空虚感或绝望感。部分患者可能出现易怒情绪，儿童青少年可能以易激惹为主要表现。典型特征包括晨重夜轻的节律变化，以及无法通过娱乐活动缓解的情绪压抑。
2、兴趣减退：
对既往热衷的活动丧失兴趣或愉悦感，称为快感缺失。患者可能放弃原有爱好，回避社交活动，严重时对基本生活需求都缺乏动力。这种变化需与暂时性情绪波动区分，关键特征是持续性和广泛性影响。
3、生理症状：
常见睡眠障碍如早醒或入睡困难，食欲体重明显变化，持续性疲劳感。躯体症状可能表现为不明原因的疼痛、消化紊乱或胸闷心悸。这些症状往往不伴随明确的器质性病变，且晨起时最为明显。
4、认知功能：
注意力集中困难、决策能力下降和记忆力减退是典型表现。患者常伴有过度自责或无价值感，可能出现反复出现的死亡念头。部分个体会产生脱离现实的认知偏差，对自身和未来持极端消极看法。
5、社会功能：
工作学习效率显著下降，人际交往频率减少，日常家务难以完成。社会退缩行为可能逐渐加重，严重者出现长期卧床或闭门不出。功能损害程度需与病前水平对比评估。
建议存在上述表现时记录症状持续时间和严重程度，保持规律作息和适度运动有助于缓解早期症状。菠菜等富含叶酸食物、深海鱼类中的欧米伽3脂肪酸可能对情绪调节有益。症状持续两周以上应尽早就诊精神心理科，专业医生将通过标准化量表和临床访谈进行诊断，必要时结合血液检查排除甲状腺功能异常等躯体疾病。轻度抑郁可通过心理咨询干预，中重度可能需要结合药物治疗，所有治疗方案均需在专业人员指导下进行。
