小苏打可通过物理摩擦、碱性中和、去除外源性色素等方式辅助美白牙齿，但需注意牙釉质损伤、牙龈刺激、效果短暂等局限性。
1、摩擦去渍：
小苏打颗粒的物理摩擦作用能去除牙齿表面的咖啡渍、茶渍等外源性色素沉积。使用时可将小苏打与少量水调成糊状，每周1-2次轻柔刷牙，避免过度摩擦导致牙釉质划痕。
2、中和酸性：
小苏打的弱碱性可中和口腔酸性环境，减少酸性物质对牙釉质的侵蚀。长期饮用碳酸饮料者短期使用可能改善牙齿光泽，但无法改变牙齿内源性黄色。
3、短期增白：
小苏打通过清除牙菌斑暂时提升牙齿反光度，视觉上产生增白效果。这种效果通常维持1-2天，需持续使用，但频繁使用可能引起牙齿敏感。
4、损伤风险：
小苏打可能与牙釉质过度磨损、牙龈组织刺激等因素有关，通常表现为牙齿冷热敏感、牙龈出血等症状。牙釉质较薄者应避免使用。
5、替代方案：
专业美白牙膏含过氧化脲等温和漂白成分，冷光美白采用480-520nm蓝光激活过氧化氢，瓷贴面通过覆盖牙面实现持久美白，三者效果均优于小苏打。
日常可搭配含氟牙膏保护牙釉质，减少红酒、咖喱等深色食物摄入，使用巴氏刷牙法清洁牙齿。牙齿美白需根据牙周健康状况选择方案，重度氟斑牙或四环素牙建议咨询牙医进行贴面修复或冷光美白治疗，长期使用小苏打可能导致不可逆的牙体损伤。
