怀孕和月经推迟可通过验孕棒检测、血液hCG检查及症状差异进行区分。
验孕棒是初步筛查工具，同房后10-14天可检测尿液中hCG水平，阳性结果提示怀孕可能性大。血液hCG检查更精准，受孕后7-10天即可检出，数值随孕周增长而升高。若检测结果阴性且月经延迟超过两周，需考虑内分泌失调、多囊卵巢综合征等病理因素。
怀孕早期可能出现乳房胀痛、恶心呕吐、疲劳嗜睡等典型妊娠反应，部分女性会有轻微着床出血，量少色淡且持续时间短。月经推迟伴随的经前综合征通常表现为下腹坠胀、腰酸、情绪波动，无特异性妊娠症状。若出现严重腹痛或异常出血，需警惕宫外孕或先兆流产。
建议记录基础体温和月经周期，怀孕后基础体温会持续升高0.3-0.5℃。日常避免过度焦虑，压力可能加重月经紊乱。饮食上增加富含铁和维生素B的食物如瘦肉、菠菜，避免生冷刺激食物。适度进行瑜伽、散步等低强度运动调节内分泌，若月经延迟超过35天或伴随异常症状应及时就医排查原因。
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