老年人缺钙可通过调整饮食、补充钙剂、改善生活方式、治疗基础疾病及适度运动等方式干预。缺钙通常由钙摄入不足、吸收障碍、激素水平变化、慢性疾病或药物影响等因素引起。
饮食调整是基础干预手段。每日保证摄入300毫升牛奶或酸奶，搭配豆制品、深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝及坚果。虾皮、芝麻酱等富钙食物可适量添加，但需注意高盐食品需控制摄入量。
钙剂补充需在医生指导下进行。碳酸钙适合胃酸分泌正常者随餐服用，枸橼酸钙适用于胃酸缺乏人群，氨基酸螯合钙吸收率较高。维生素D3需同步补充以促进钙吸收，普通老年人每日推荐剂量为400-800IU。
改善生活习惯有助于钙质保留。每日晒太阳20-30分钟促进皮肤合成维生素D，减少浓茶、咖啡等影响钙吸收的饮品摄入。吸烟饮酒会加速骨量流失，建议逐步戒除。
继发性缺钙需治疗原发病。甲状旁腺功能减退需补充活性维生素D，慢性肾病引起的钙磷代谢紊乱需使用磷结合剂。长期服用质子泵抑制剂者应监测血钙水平，必要时调整用药方案。
适度负重运动能刺激骨形成。快走、太极拳等低冲击运动每周进行3-5次，配合弹力带训练增强肌肉力量。严重骨质疏松患者运动时需预防跌倒，可使用髋部保护器。
若出现不明原因骨痛、频繁抽筋或身高缩短超过3厘米，建议尽早就医进行骨密度检测。血钙检测值低于2.1mmol/L或伴随甲状腺激素异常时需内分泌科专科治疗。
