坐飞机防止耳鸣耳痛可通过吞咽动作、咀嚼口香糖、佩戴耳塞、使用鼻喷剂、练习鼓气法等方法缓解。飞行过程中气压变化可能导致咽鼓管功能异常，引发耳部不适。
1、吞咽动作
频繁做吞咽动作有助于激活咽鼓管开闭功能，平衡中耳内外压力。建议在飞机起飞和降落阶段每隔几分钟主动吞咽一次唾液，婴幼儿可通过喂奶或喂水诱导吞咽反射。该方法对轻度耳闷胀感效果显著，且无须借助工具。
2、咀嚼口香糖
持续咀嚼动作能促进唾液分泌并刺激肌肉运动，间接帮助咽鼓管开放。选择无糖口香糖可避免龋齿风险，咀嚼时注意保持下颌左右交替运动。此方法特别适合感冒鼻塞旅客，但严重鼻窦炎患者效果可能有限。
3、佩戴耳塞
专用飞行减压耳塞通过滤膜逐步调节气压变化速率，给咽鼓管足够适应时间。应选择医用级硅胶材质耳塞，在舱门关闭前正确佩戴，降落半小时后取下。该方法能降低约70%气压性耳损伤概率，但需注意清洁避免外耳道感染。
4、使用鼻喷剂
盐酸赛洛唑啉等减充血剂喷雾可暂时收缩鼻甲，改善咽鼓管通气功能。飞行前30分钟按说明书使用，12小时内勿重复给药。鼻腔术后者慎用，高血压患者需咨询该方法对过敏性鼻炎继发耳闷效果较好。
5、练习鼓气法
捏鼻鼓气法通过增加鼻咽部压力强制打开咽鼓管，具体为捏住鼻孔闭口轻轻呼气直至双耳出现噗声。每日练习数次可增强肌肉协调性，但急性中耳炎发作期禁止使用，避免将病原体逆向吹入中耳腔。
飞行期间保持充足水分摄入有助于维持黏膜湿润度，避免酒精和咖啡因以防脱水加重耳部不适。婴幼儿可选用专用耳压平衡奶嘴，感冒患者建议改签航班。若出现持续耳痛、听力下降或眩晕症状，应及时就诊排除气压创伤性中耳炎可能。长期频繁飞行者可通过声导抗检查评估咽鼓管功能，必要时进行咽鼓管球囊扩张术等治疗。
