早泄行为疗法是通过非药物干预手段改善射精控制能力的治疗方法，主要包括停动法、挤压法、渐进式训练、盆底肌锻炼、心理行为干预等方法。早泄可能由心理因素、神经敏感度异常、前列腺炎、甲状腺功能亢进、遗传因素等原因引起，需在专业医师指导下选择适合的行为疗法。
1、停动法
停动法是指在性刺激过程中有意识地暂停动作以降低兴奋度。当男性感受到即将射精的紧迫感时，立即停止所有性刺激动作，待兴奋度下降后继续。这种方法通过反复训练帮助大脑建立新的射精控制反射，适合心理因素导致的早泄。训练初期需伴侣配合，单次训练时长建议控制在10分钟以内。
2、挤压法
挤压法是在临近射精时对阴茎冠状沟或系带部位施加压力。用拇指和食指捏住阴茎头下方，持续压迫数秒直至射精冲动消失。该方法通过物理刺激干扰射精反射弧，对神经敏感度过高者效果显著。需注意力度适中避免组织损伤，可与停动法交替使用。
3、渐进式训练
渐进式训练采用分阶段延长性交时间的策略。从单独手淫训练开始，逐步过渡到伴侣辅助刺激，最后实现完整性交。每个阶段设定时间目标，通过记录射精潜伏期评估进展。此方法适合轻度早泄患者，需配合性教育消除焦虑情绪，训练周期通常需要数周。
4、盆底肌锻炼
盆底肌锻炼通过增强耻骨尾骨肌群改善射精控制。采用凯格尔运动收缩肛门周围肌肉，每日进行多次收缩-放松循环。强化的盆底肌能更好调节精囊和前列腺的收缩节律，对合并慢性前列腺炎的早泄患者尤为适用。建议持续锻炼至少两个月才能显现效果。
5、心理行为干预
心理行为干预包括认知重构和性感集中训练。通过心理咨询纠正对性表现的错误认知，配合非性交的触觉刺激练习降低敏感度。适用于因焦虑、抑郁或伴侣关系紧张导致的早泄，需夫妻共同参与。严重心理障碍者需联合专业心理治疗。
早泄行为疗法需要长期坚持才能获得稳定效果，建议每周进行3-4次系统训练。训练期间应保持规律作息，避免过度疲劳和酒精摄入。高蛋白饮食如鱼类、禽肉有助于神经调节功能恢复，适量补充锌元素可改善前列腺健康。若行为疗法效果不佳或伴随其他泌尿系统症状，应及时就医排除器质性疾病。伴侣的理解与配合是治疗成功的关键因素，双方应建立积极的沟通机制。
