焦虑症不吃药仅靠意志力通常难以完全康复，但部分轻度焦虑症患者通过非药物干预可能获得改善，中重度焦虑症患者则建议在医生指导下结合药物治疗。
对于部分轻度焦虑症患者，其症状可能主要表现为短暂、轻微的紧张不安或担忧，并未显著影响社会功能。这种情况下，在专业心理医生或治疗师的指导下，系统地进行心理治疗是核心干预手段。认知行为疗法可以帮助患者识别并改变导致焦虑的负面思维模式和行为习惯，正念减压疗法有助于提升对当下体验的接纳度，减少对未来的过度担忧。同时，建立规律的生活作息，保证充足的睡眠，进行适度的有氧运动如快走、慢跑，以及练习腹式呼吸、渐进式肌肉放松等放松技巧，都能有效缓解生理性紧张和焦虑情绪。这些非药物方法的综合运用，有时能够帮助患者较好地管理症状，实现临床康复。
对于中重度焦虑症患者，其症状往往更为持续和严重，可能包括难以控制的恐慌发作、广泛性担忧、回避行为以及伴随的躯体症状如心悸、出汗、颤抖等，这些症状会显著损害个人的工作、学习和社交能力。此时，焦虑被认为与大脑内神经递质如五羟色胺、去甲肾上腺素的失衡有关，属于明确的医学问题。单纯依靠意志力强行对抗，不仅效果有限，还可能因反复失败加重患者的挫败感和病耻感，甚至延误治疗。在医生评估后，使用抗焦虑药物如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等，可以帮助快速稳定情绪、减轻躯体不适，为心理治疗创造必要条件。药物治疗与心理治疗相结合是目前国内外治疗指南推荐的一线方案。
将焦虑症的康复完全寄托于个人意志力是一种常见的误区，可能源于对精神心理疾病的病耻感或对药物的担忧。实际上，寻求专业帮助是科学、有效的应对方式。建议出现焦虑症状时，首先前往精神心理科或临床心理科进行评估。医生会根据症状的严重程度、持续时间和对功能的影响，制定个体化的治疗方案，可能包括心理治疗、药物治疗或两者结合。在治疗过程中，患者自身的积极配合、坚持治疗以及健康生活方式的建立至关重要，但这与“仅靠意志力硬扛”有本质区别。正视疾病，主动求助，遵循医嘱，才是通往康复的正确路径。
