牙齿缺钙可通过增加钙质摄入、补充维生素D、改善口腔卫生、调整饮食习惯、适度晒太阳等方式治疗。牙齿缺钙通常由饮食不均衡、维生素D缺乏、消化吸收障碍、内分泌失调、长期服用特定药物等原因引起。
1、增加钙质摄入：
日常饮食中多食用高钙食物如牛奶、奶酪、芝麻酱，植物性钙源可选择豆腐、芥蓝。钙片补充需遵医嘱，避免与含草酸食物同食影响吸收。
2、补充维生素D：
每周食用三文鱼、蛋黄等富含维生素D的食物，或服用维生素D3补充剂。维生素D能促进肠道钙吸收，缺乏时会导致钙代谢异常。
3、改善口腔卫生：
使用含氟牙膏刷牙每日两次，配合牙线清洁牙缝。酸性环境会加速牙釉质脱矿，餐后及时漱口可减少酸性物质对牙齿的侵蚀。
4、调整饮食习惯：
减少碳酸饮料、咖啡因摄入，避免高糖饮食。磷酸盐饮料会干扰钙磷平衡，长期饮用可能导致牙齿矿化不足。
5、适度晒太阳：
每日户外活动30分钟，阳光照射皮肤可合成维生素D。紫外线B波段照射时需避开正午时段，防止皮肤灼伤。
牙齿缺钙护理需长期坚持钙磷平衡饮食，建议每日摄入800-1000mg钙质，配合跳绳、慢跑等负重运动刺激骨代谢。出现牙齿敏感、釉质白斑等症状时应及时进行口腔检查，严重钙缺乏可能需进行专业氟化治疗或树脂渗透修复。定期监测血钙、尿钙水平有助于评估补钙效果，孕妇、哺乳期女性及青少年等特殊人群应在医生指导下调整补钙方案。
