阴茎勃起与疲软是男性正常的生理现象，勃起功能障碍可通过心理调节、药物干预、生活方式调整、器械辅助、手术治疗等方式改善。阴茎硬度变化通常由性刺激、激素水平、血管功能、神经传导、心理状态等因素引起。
1、性刺激反应：视觉、触觉等性刺激通过神经传导触发海绵体充血，勃起硬度与刺激强度正相关。减少焦虑、改善性前戏质量可增强反应。
2、睾酮水平：雄激素分泌不足可能导致勃起不坚。规律作息、补充锌元素、适度晒太阳有助于维持正常激素水平，严重缺乏需在医生指导下进行激素替代治疗。
3、血管健康：动脉硬化或静脉漏可能影响血液充盈，表现为勃起后快速疲软。控制血压血脂、戒烟限酒、食用深海鱼和坚果等富含不饱和脂肪酸的食物能改善血管功能。
4、神经调节：糖尿病或腰椎损伤可能导致神经传导异常。监测血糖、避免久坐、进行凯格尔运动可增强盆底肌群控制力，神经损伤需使用甲钴胺、维生素B族等营养神经药物。
5、心理因素：抑郁焦虑会抑制勃起中枢兴奋性。认知行为疗法、正念训练可缓解压力，严重时需联合帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
维持阴茎健康需均衡摄入牡蛎、西红柿等富含精氨酸的食物，每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免穿过紧的内裤压迫生殖区。长期勃起异常或伴随排尿困难、疼痛等症状应及时排查糖尿病、心血管疾病等潜在病因。
