现在很多人在工作期间需要久坐和久站,长时间保持一个不正确的姿势,很容易导致腰背不舒服、全身难受。而让人们真正受到腰疼困扰的原因,通常是肌筋膜紧绷以及竖脊肌处于高张力牵伸状态。想要缓解腰酸背痛的情况,可以跟着IMBODY健身镜中的全面健康系列课程,做一些专业训练放松身体。
下班以后,全身疲累酸软,很难提起劲做一些高强度的训练,锻炼身体各处的肌肉,这种时候可以试一下IMBODY健身镜的办公族必备课程——“办公族必备 缓解肩颈疲劳”、“办公族必备 减轻肩颈酸痛”、“办公族放松必备”,以及“久坐人群友好 脊柱保养”、“体态矫正,脊柱理疗”、“肩颈舒缓,释放压力”等课程,在十几、二十多分钟的伸展运动中,缓解久坐、久站产生的腰酸背痛,让脊柱更加灵活,放松过劳的肩颈,改善脑部血液循环,让人体再次回归精力充沛的状态。
进入秋季以后,昼夜温差大,跟着IMBODY健身镜做一些舒缓养生运动,还有利于增强身体抵抗力,强身健体。
如果有持续运动的计划,可以选择IMBODY健身镜中“舒缓身心,疲劳退散”、“Flow yoga”等专题训练,用4周的时间完成16节课程,跟随身体的节奏练习普拉提和瑜伽,带上思想的灵感,律动在健身的氛围里,在专业教练的指导下,做一些控制身体的训练,储备日常生活所需要要的基础力量,体验和环境同频呼吸,卸下疲劳累积带来的身体负担,平缓拉伸,滋养全身关节和肌肉群,提高颈椎、脊柱的灵活度,通过运动调节身心,提升柔韧性和协调性,强化自身。
训练过后,如果还想沉浸在身心放松的状态里,可以选择IMBODY健身镜的冥想空间,自定义时长,在雾漫林间、宇宙星空、温暖篝火等各种主题里,跟随声音、光影的变化,沉浸式聆听大自然,感受全身心的放松,这样的环境和状态,非常有利于深度思考,同时锻炼身体与大脑。
IMBODY健身镜中的这些舒缓课程,除了适合下班后的休闲时间练习,还可以在早起或中途休息的时候适当练一练,可以有效放松肌肉,缓解长期坐着或站着带来的肌肉酸痛感。
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