阴道分娩后24小时即可洗澡洗头,需注意水温适宜并避免盆浴。
自然分娩后保持个人卫生对预防感染至关重要。产后24小时内可进行淋浴,水温控制在38℃左右,避免过高导致虚脱。洗头后需及时吹干头发,防止受凉。产后初期应选择淋浴而非盆浴,以免污水进入尚未完全闭合的产道。剖宫产产妇需待伤口愈合后再洗澡,通常需等待7-10天。
产后恢复期间需特别注意个人清洁与休息平衡。每日用温水清洗外阴部,更换卫生巾频率不低于2小时一次。哺乳前后需清洁双手及乳房。房间温度建议维持在24-26℃,洗澡时间控制在10分钟内。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物,如鲫鱼汤、红豆粥等,促进体力恢复。适当进行凯格尔运动有助于盆底肌修复,但需避免提重物和剧烈运动。出现恶露异常增多、发热等情况应及时就医。