胃功能不佳伴随消瘦时，建议选择易消化、高营养密度的食物，主要有软烂主食、优质蛋白、低纤维蔬果、发酵乳制品、温和调味品。
1、软烂主食：
小米粥、山药泥、燕麦糊等半流质主食可减轻胃部负担。小米富含B族维生素和色氨酸，能修复胃黏膜；山药含黏蛋白，具有保护胃壁的作用。烹饪时需充分熬煮至糊化状态，避免粗硬米粒刺激胃酸过量分泌。
2、优质蛋白：
蒸蛋羹、龙利鱼、鸡胸肉等低脂高蛋白食物是理想选择。鱼类和禽类蛋白质的生物利用率达90%以上，且脂肪含量低于红肉。建议采用清蒸、水煮等低温烹饪方式，避免油炸或烧烤产生有害物质加重胃黏膜损伤。
3、低纤维蔬果：
南瓜、胡萝卜、香蕉等蔬果既提供维生素又不会增加胃肠蠕动负担。南瓜中的果胶可在胃内形成保护膜，胡萝卜素能转化为维生素A促进黏膜修复。需注意去除果蔬表皮和粗纤维部分，制成泥状或榨汁后饮用效果更佳。
4、发酵乳制品：
无糖酸奶、奶酪等含益生菌的乳制品能调节肠道菌群平衡。发酵过程分解了大部分乳糖，更适合乳糖不耐受人群。建议选择原味产品，避免冷饮刺激胃部，可室温放置片刻后少量多次食用。
5、温和调味品：
姜汁、亚麻籽油、低盐味噌等调味品既能增进食欲又不会刺激胃酸。生姜中的姜烯酚具有止吐作用，亚麻籽油富含ω-3脂肪酸可抗炎。使用时应控制用量，姜汁每日不超过10毫升，食用油每日20-30克为宜。
胃病患者需建立规律进食习惯，每日5-6餐少量多餐，每餐控制在200-300毫升容量。餐后保持直立姿势30分钟，睡前3小时停止进食。可配合温和的中低强度运动如散步、八段锦等促进胃肠蠕动，但避免空腹或饱餐后立即运动。长期消瘦者建议监测体重变化，每月体重下降超过5%需及时就医排查器质性疾病。
