太阳穴凹陷可通过自体脂肪填充、玻尿酸注射、颞肌锻炼、营养补充、发型修饰等方式改善。凹陷可能由遗传因素、年龄增长、体重骤减、局部外伤或颞肌萎缩等原因引起。
1、自体脂肪填充：
通过抽取腹部或大腿等部位脂肪，经纯化后注射至太阳穴区域。效果持久自然，但需1-2次手术达到理想效果，存在吸收率个体差异。术后需避免压迫填充部位，恢复期约1-2周。
2、玻尿酸注射：
采用中分子玻尿酸进行精准填充，即时改善凹陷。维持时间6-12个月，需定期补打。选择交联度适中的产品可降低血管栓塞风险，操作需由专业医师完成。
3、颞肌锻炼：
通过咀嚼口香糖或进行颞肌收缩训练增强肌肉体积。每日3组，每组20次用力咬牙动作，持续3个月可见轻度改善。适合因肌肉萎缩导致的轻度凹陷。
4、营养补充：
保证每日蛋白质摄入量1.2-1.5g/kg体重，补充维生素D和钙质促进骨骼健康。胶原蛋白肽补充可能改善皮肤支撑力，需配合维生素C促进合成。
5、发型修饰：
选择蓬松卷发或侧分刘海可视觉弱化凹陷。避免紧贴头皮的直发造型，用哑光发蜡打造纹理感能增加太阳穴区域立体度。
日常建议保持规律作息避免面部水肿，戒烟限酒以防加速组织流失。可配合面部按摩促进血液循环，使用含肽类成分的护肤品辅助紧致。突然出现的单侧凹陷需排除颞动脉炎等病理性因素，建议尽早就诊。改善期间避免过度节食，每周进行2-3次有氧运动维持整体代谢水平。
