一直掉头发可能由遗传因素、激素水平异常、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。
1、遗传因素：雄激素性脱发具有家族遗传倾向，毛囊对二氢睾酮敏感导致毛囊微型化。减少烫染频率、避免过度牵拉头发可减缓脱发进程，使用含米诺地尔的外用制剂可能改善症状。
2、激素失衡：产后或更年期雌激素水平下降会打破毛囊生长周期平衡。保证充足睡眠有助于激素调节，摄入大豆制品等植物雌激素可能缓解症状，严重者需内分泌科就诊。
3、营养缺乏：铁蛋白水平低于30μg/L会影响毛囊细胞分化。每周摄入动物肝脏、血制品等富铁食物，配合维生素C促进吸收，需排除消化道失血等病理性因素。
4、精神压力：长期焦虑会延长毛囊休止期比例。每日进行正念呼吸练习20分钟，保持每周3次有氧运动，皮质醇水平降低后3-6个月可见新发生长。
5、头皮疾病：脂溢性皮炎引发的炎症反应会破坏毛囊结构。使用含酮康唑的药用洗剂每周2-3次，避免抓挠刺激，合并真菌感染需口服特比萘芬或伊曲康唑。
保持均衡饮食需确保每日摄入三文鱼等富含omega-3脂肪酸的食物，黑芝麻、核桃等种子类食物可提供毛发生长必需的锌元素。选择宽齿木梳减少牵拉性脱发，洗头水温控制在38℃以下避免毛鳞片损伤。持续大量脱发超过100根/日或出现斑状脱发区应及时就诊皮肤科，通过毛发镜检查和激素水平检测明确病因。
