产后骨盆通常会在3-6个月内逐渐自行闭合。妊娠期松弛素作用下骨盆韧带松弛是正常生理现象，多数产妇通过日常活动和肌肉锻炼可促进恢复。
一、影响骨盆恢复的因素
骨盆闭合速度与分娩方式、胎儿体重、产妇体质密切相关。顺产产妇因产道扩张更明显，恢复期较剖宫产延长1-2个月；胎儿体重超过4公斤可能加重耻骨联合分离；高龄或缺乏运动的产妇恢复周期可能延长至8个月。哺乳行为会持续刺激松弛素分泌，可能延缓骨盆闭合进程。
二、促进恢复的干预措施
产后42天起可进行骨盆修复训练，包括凯格尔运动、臀桥练习和蚌式开合，每天20分钟能增强盆底肌力量。使用专业骨盆带需注意每日佩戴不超过8小时，避免影响血液循环。中医推拿可选择环跳穴、八髎穴进行点按，每周2-3次有助于气血运行。存在严重耻骨分离超过10毫米时，需在医生指导下进行低频电刺激治疗。
日常应避免跷二郎腿、单侧负重等不良姿势，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻骨盆压力。饮食注意补充胶原蛋白和钙质，适量食用猪蹄筋、黑芝麻有助于韧带修复。产后6周内禁止剧烈运动，恢复期行走建议控制在每日6000步以内。若出现持续骨盆疼痛、行走困难或尿失禁超过半年，需及时就诊康复科进行专业评估，必要时采用三维整脊或超声波治疗促进复位。
