罗汉果具有润肺止咳、清热生津等益处，但过量食用可能导致胃肠不适或低血糖。罗汉果的好处主要有润肺化痰、辅助降血糖、抗氧化、缓解便秘、促进消化，坏处包括刺激胃肠黏膜、引发低血糖反应、影响铁吸收、加重体寒、可能引起过敏。
1、润肺化痰
罗汉果中的罗汉果苷能抑制呼吸道炎症反应，减轻咽喉肿痛和干咳症状，尤其适合慢性咽炎或雾霾天气后食用。可将罗汉果泡水代茶饮用，但风寒咳嗽者慎用。
2、辅助降血糖
罗汉果甜苷的甜度是蔗糖的300倍却不参与代谢，糖尿病患者可用其替代糖分。但需注意与降糖药同服可能引发低血糖，用药期间需监测血糖变化。
3、抗氧化
罗汉果含有的多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老。其提取物常用于改善皮肤氧化损伤，但直接食用效果有限，需长期适量补充。
4、缓解便秘
罗汉果丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善功能性便秘。建议搭配温水饮用，严重便秘者可配合乳果糖口服溶液等渗透性泻药使用。
5、促进消化
罗汉果中的三萜类化合物能刺激消化液分泌，缓解饭后腹胀。胃肠功能紊乱者可用罗汉果5克与山楂10克同煮饮用，避免空腹食用。
6、刺激胃肠黏膜
罗汉果苷对胃肠黏膜有轻微刺激作用，过量饮用可能引发反酸、腹泻。胃炎患者每日摄入量不宜超过半个果实的泡水量。
7、引发低血糖
罗汉果通过增强胰岛素敏感性辅助控糖，但糖尿病患者突然大量食用可能导致心悸、出汗等低血糖反应，建议分次少量摄入。
8、影响铁吸收
罗汉果中的鞣酸会与铁离子结合，长期过量食用可能加重缺铁性贫血。贫血患者应间隔2小时再服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。
9、加重体寒
罗汉果性凉，体质虚寒者长期饮用可能出现手足发冷、月经量减少等症状。可搭配3片生姜或5颗红枣中和寒性。
10、引起过敏
少数人对罗汉果蛋白过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、喉头水肿等反应。过敏体质者首次尝试应少量测试，出现不适立即停用。
建议健康人群每日罗汉果摄入量控制在1/4-1/2个果实泡水量，连续饮用不超过7天。食用期间注意观察排便情况及血糖变化，体质虚寒者可搭配温性食材。出现严重腹泻或过敏反应时需及时就医，服用蒙脱石散或氯雷他定片等药物对症处理。特殊人群如孕妇、术后患者使用前应咨询医师。
