律草适应人群主要有健康人群、亚健康人群、消化功能紊乱者、代谢综合征患者以及睡眠障碍者。
1、健康人群
律草含有多种活性成分，适量食用有助于维持机体正常功能。其中黄酮类物质具有抗氧化作用，可帮助清除自由基。膳食纤维含量较高，能促进胃肠蠕动。健康人群日常饮用律草茶可补充水分与微量营养素。
2、亚健康人群
长期处于疲劳状态的亚健康人群适合使用律草。其含有的三萜类化合物能调节免疫功能，改善易感冒体质。皂苷成分对缓解脑力疲劳有一定帮助。建议每周饮用3-4次律草制剂，每次用量控制在5-10克。
3、消化功能紊乱者
律草对功能性消化不良人群具有调理作用。其中的挥发油成分能促进消化液分泌，改善食欲不振。鞣质类物质可缓解轻度腹泻症状。胃肠功能紊乱者可将律草与山楂配伍使用，但急性胃肠炎发作期应暂停服用。
4、代谢综合征患者
存在血糖、血脂异常的人群可适量使用律草辅助调理。研究表明律草多糖具有调节糖代谢作用，其生物碱成分有助于降低血清胆固醇。建议代谢异常者在医生指导下将律草作为膳食补充，不可替代正规药物治疗。
5、睡眠障碍者
律草中含有的γ-氨基丁酸前体物质对改善睡眠质量有帮助。轻度失眠人群可尝试睡前饮用律草茶，其中的香豆素类成分具有轻微镇静作用。严重睡眠障碍者仍需及时就医，避免延误治疗。
使用律草需注意体质差异，过敏体质者初次应小剂量测试。妊娠期女性及肝肾功能不全者慎用。建议选择正规渠道购买经过质检的律草产品，避免自行采摘野生品种可能导致的误食风险。日常保存应置于阴凉干燥处，防止霉变影响药效。搭配规律作息和均衡饮食更能发挥其养生价值。
