鸡皮疙瘩通常由毛囊周围立毛肌收缩引起，可能与环境温度变化、情绪波动、皮肤干燥、毛周角化症、甲状腺功能减退等因素有关。
1、环境温度变化
寒冷刺激会导致交感神经兴奋，促使立毛肌收缩形成鸡皮疙瘩，这是人体维持体温的生理反应。暴露于冷空气或接触冷水时容易出现，温暖环境下可自行缓解。日常需注意保暖，避免突然接触极端温差环境。
2、情绪波动
紧张、恐惧等情绪变化会激活肾上腺素分泌，引发立毛肌短暂性收缩。常见于观看恐怖片、受到惊吓等场景，情绪平复后症状消失。通过深呼吸、冥想等方式调节情绪可减少发生。
3、皮肤干燥
皮肤屏障受损时对外界刺激更敏感，轻微摩擦或温度变化即可诱发鸡皮疙瘩。多发于秋冬季节或频繁洗澡人群，加强保湿护理如使用含尿素的身体乳可改善症状。
4、毛周角化症
一种慢性毛囊角化异常疾病，表现为毛囊口角质栓和周围红斑。遗传因素起主要作用，青春期加重，常分布于上臂和大腿外侧。可遵医嘱使用维A酸乳膏、水杨酸软膏等药物改善角质代谢。
5、甲状腺功能减退
甲状腺激素不足会导致皮肤干燥和体温调节异常，伴发持续性鸡皮疙瘩。可能伴随乏力、体重增加等症状，需通过甲状腺功能检查确诊，并遵医嘱补充左甲状腺素钠治疗。
日常应避免过度清洁皮肤，洗澡水温控制在40摄氏度以下，沐浴后及时涂抹保湿剂。冬季使用加湿器维持环境湿度，选择纯棉透气衣物减少摩擦刺激。若鸡皮疙瘩持续不消退或伴随其他异常症状，建议到皮肤科或内分泌科就诊排查病理因素。均衡饮食中注意补充维生素A、维生素E等营养素，有助于维持皮肤健康状态。
