长期脾胃虚弱可能出现食欲不振、腹胀腹泻、肢体倦怠、面色萎黄、大便溏薄等症状。脾胃虚弱多与饮食失调、过度劳累、情志不畅、先天不足、久病体虚等因素有关，需结合具体症状辨证调理。
1、食欲不振
脾胃运化功能减退会导致食欲明显下降，进食后易产生饱胀感，甚至出现厌食。长期如此可能引发营养不良，可尝试少量多餐，选择易消化的食物如山药粥、小米粥等，避免生冷油腻。若伴随反酸嗳气，可能与慢性胃炎有关，需就医排除器质性疾病。
2、腹胀腹泻
餐后腹胀如鼓、肠鸣漉漉是典型表现，大便常夹杂未消化食物残渣。这与脾失健运、水湿内停相关，日常可食用炒白术茯苓粥健脾化湿。若腹泻反复发作超过3个月，需警惕肠易激综合征或慢性肠炎，必要时进行肠镜检查。
3、肢体倦怠
气血生化不足会导致四肢乏力、精神萎靡，轻微活动即感疲惫。此类人群可适当食用红枣、桂圆等补益气血的食材，配合八段锦等温和运动。需注意与甲状腺功能减退、贫血等疾病鉴别，尤其女性月经量多者应检测血红蛋白。
4、面色萎黄
脾虚气血不能上荣于面，表现为面色淡黄无光泽，唇色淡白。中医称为萎黄病，与现代医学的缺铁性贫血常有交叉。建议增加动物肝脏、菠菜等含铁食物，同时排查是否存在消化道隐性出血等病理因素。
5、大便溏薄
长期便溏不成形，甚则完谷不化，多因脾阳不足所致。可艾灸中脘、足三里等穴位温补脾阳，饮食中加入干姜、肉豆蔻等温性调料。若大便伴有黏液或血丝，需及时就医排除溃疡性结肠炎等病变。
脾胃虚弱者日常应建立规律饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食，每餐七分饱为宜。推荐食用南瓜、胡萝卜、莲子、芡实等健脾食材，忌食冰镇饮品与辛辣刺激食物。适当进行太极拳、散步等低强度运动，避免剧烈运动耗气。情志调摄方面需保持情绪稳定，长期焦虑抑郁者可尝试中医导引术。症状持续加重或出现明显消瘦、黑便等报警症状时，应及时进行胃肠镜等系统检查。
