打喷嚏漏尿可通过盆底肌训练、膀胱训练、药物治疗、电刺激治疗、手术治疗等方式改善。打喷嚏漏尿通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动、妊娠分娩、肥胖、神经系统疾病等原因引起。
1、盆底肌训练
盆底肌训练是改善压力性尿失禁的基础方法，通过重复收缩肛门和阴道周围肌肉增强盆底支撑力。凯格尔运动是典型训练方式，需持续数周见效。训练时避免腹部用力，每日可分多次进行，单次收缩保持5-10秒后放松。
2、膀胱训练
膀胱训练通过延长排尿间隔时间改善膀胱容量和控尿能力。从每小时排尿逐渐延长至2-3小时排尿，配合记录排尿日记。训练期间需控制饮水量，避免咖啡因和酒精刺激，坚持6-8周可提升膀胱稳定性。
3、药物治疗
米多君可增加尿道闭合压，度洛西汀能调节中枢神经系统控尿功能，雌激素软膏适用于绝经后女性。药物需在医生指导下使用，可能出现口干、头晕等副作用，不可自行调整剂量。
4、电刺激治疗
通过阴道或肛门电极刺激盆底肌肉收缩，促进神经肌肉功能恢复。每周治疗2-3次，12次为完整疗程。治疗时会有轻微麻刺感，禁忌症包括心脏起搏器植入、妊娠期等情况。
5、手术治疗
尿道中段悬吊术采用合成吊带加强尿道支撑，膀胱颈悬吊术适用于解剖缺陷严重者。术后需留置导尿管1-3天，6周内禁止重体力劳动和性生活。手术并发症包括尿潴留、吊带侵蚀等。
日常需保持体重指数在正常范围，避免长期咳嗽或便秘增加腹压。穿着棉质透气内裤减少会阴刺激，可配合使用成人护理垫。饮食注意补充维生素C和优质蛋白，限制每日液体摄入总量。建议记录漏尿频率和诱因，定期复查评估治疗效果。症状持续加重或伴随血尿发热时需及时就医排查泌尿系统病变。
