抑郁症患者需避免高糖食品、酒精饮品和过量咖啡因摄入，这些食物可能加重情绪波动或干扰药物疗效。抑郁症的饮食管理需重点关注营养均衡与神经递质稳定。
1、高糖食品：
精制糖分会导致血糖急剧波动，可能引发情绪不稳定。摄入过多甜食会暂时提升血清素水平，但随后血糖骤降可能加重疲劳和抑郁感。长期高糖饮食还与慢性炎症相关，而炎症反应已被证实与抑郁症病理机制存在关联。建议用全谷物、水果等低升糖指数食物替代甜点。
2、酒精饮品：
酒精作为中枢神经抑制剂，会干扰5-羟色胺和多巴胺等神经递质的正常功能。饮酒可能暂时缓解焦虑，但会加剧抑郁症状的长期恶化。酒精还与抗抑郁药物产生相互作用，降低药物疗效或增加副作用风险。抑郁症治疗期间应完全戒酒。
3、过量咖啡因：
每日超过400毫克咖啡因可能诱发焦虑和睡眠障碍，这两种情况都会加重抑郁症。咖啡因的半衰期长达5小时，下午摄入可能影响夜间睡眠质量。部分人群对咖啡因敏感，即使少量也可能引发心悸等躯体不适症状。建议将咖啡因摄入控制在早晨且每日不超过2杯。
抑郁症患者的饮食应注重色氨酸、Omega-3脂肪酸、B族维生素等营养素的补充，这些物质是合成神经递质的重要原料。规律进食富含蛋白质、复合碳水化合物的膳食有助于稳定血糖。每周3次30分钟的有氧运动能促进内啡肽分泌，配合认知行为疗法效果更佳。若出现持续性食欲改变或体重波动，应及时与主治医生沟通调整治疗方案。
