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备孕期间可不可以减肥

发布时间:2025-05-11 13:04 相关企业:复禾医药

备孕期间可以适当控制体重,但需避免快速减肥或极端节食。适度减重有助于改善内分泌环境,但需在医生指导下采用科学方式。

1、科学减重对备孕的益处:

将体重指数控制在18.5-23.9之间可提升受孕几率。超重可能导致多囊卵巢综合征等内分泌问题,适度减重能改善卵子质量。建议通过饮食结构调整实现,如增加全谷物和深色蔬菜比例,减少精制糖摄入,每周保持150分钟中等强度运动。

2、需规避的减肥方式:

生酮饮食或极低热量摄入会消耗体内营养储备,影响卵泡发育。高强度间歇训练可能引起皮质醇升高,干扰月经周期。药物减肥可能残留有害成分,剖宫产等手术减肥需术后恢复1年以上才能备孕。

备孕阶段每日需保证60克优质蛋白摄入,优先选择鱼类、豆制品等食物。运动以游泳、瑜伽等低冲击项目为主,保持每周体重下降不超过0.5公斤。定期监测基础体温和排卵试纸变化,出现月经紊乱需及时停止减重计划。

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