产妇第一周可通过清淡饮食、分阶段营养补充、适度活动、心理调适、监测身体指标等方式护理。产后恢复可能由恶露排出、子宫收缩、伤口愈合、激素水平变化、泌乳启动等因素引起。
1、清淡饮食：产后第一周消化功能较弱，宜选择小米粥、烂面条、蒸蛋羹等易消化食物。避免高脂肪浓汤或滋补药材，以免加重肠胃负担或影响恶露排出。可少量进食温性水果如苹果、香蕉补充维生素。
2、分阶段进补：产后3天内以排恶露为主，饮用红糖水、生化汤促进宫缩。4-7天逐渐增加蛋白质摄入，如鲫鱼豆腐汤、瘦肉丸子。乳腺通畅前避免猪蹄汤等催乳食物，预防乳腺炎。
3、适度活动：顺产6小时后可床上翻身，24小时后尝试下床走动。剖宫产需遵医嘱进行踝泵运动。早期活动促进血液循环，预防静脉血栓，但需避免提重物或长时间站立。
4、心理调适：关注产后情绪变化，通过音乐放松、亲友倾诉缓解压力。保证与婴儿同步作息，每天累计睡眠不少于7小时。出现持续情绪低落需及时寻求心理支持。
5、体征监测：每日测量体温观察是否发热，记录恶露颜色及出血量。关注会阴切口或腹部伤口愈合情况，出现红肿渗液需就医。定时排空膀胱避免尿潴留。
产后饮食需遵循由稀到稠、由少到多的原则，第一周重点补充铁元素预防贫血，适量进食动物肝脏、菠菜等。每日饮水量保持在2000ml左右，哺乳期可增加至2500ml。根据恢复情况逐步引入排骨汤、鸡汤等滋补食材，配合凯格尔运动促进盆底肌修复。保持环境温度22-26℃，湿度50%-60%有利于身体恢复。
