小儿脾胃调理可通过小米粥、山药、南瓜、红枣、胡萝卜等食物辅助改善。
1、小米粥：
小米性平味甘，富含B族维生素和膳食纤维，能温和滋养脾胃。煮粥时米油形成保护膜，减少胃酸刺激，适合消化不良或腹泻患儿。可搭配少量莲子或茯苓增强健脾效果，每周食用3-4次为宜。
2、山药：
山药含黏蛋白和多酚氧化酶，能促进消化酶分泌。蒸煮后口感绵软易吸收，对食欲不振、大便溏稀有效。新鲜山药每日食用30-50克，或选择山药粉调入米糊，避免与碱性食物同食影响营养吸收。
3、南瓜：
南瓜富含果胶和β-胡萝卜素，可吸附肠道有害物质。其软烂质地适合幼儿肠胃，能缓解积食腹胀。建议选择老南瓜蒸制或煮粥，搭配小米制成南瓜小米糊，每周食用2-3次改善肠蠕动功能。
4、红枣：
红枣含环磷酸腺苷成分，能调节胃肠平滑肌。去核炖汤或煮粥可补益气血，改善面色萎黄、体虚盗汗。每日2-3枚为宜，搭配陈皮或山楂增强运化功能，糖尿病患儿需控制用量。
5、胡萝卜：
胡萝卜中的挥发油能促进胆汁分泌，帮助脂肪分解。蒸熟捣泥或榨汁饮用，对疳积、营养不良有改善作用。建议选择有机胡萝卜，与肉类同炖增加脂溶性维生素吸收，每周摄入200-300克。
脾胃虚弱儿童需建立规律饮食习惯，避免生冷油腻。餐前可进行顺时针腹部按摩促进肠蠕动，适当增加户外活动如散步、拍球等低强度运动。夜间保证充足睡眠，长期调理可配合捏脊疗法，若持续出现消瘦、便血等症状需及时就医排查器质性疾病。饮食调整需循序渐进，观察个体耐受性后逐步增加食材种类。
