冬季脱发可能由气候干燥、洗护不当、营养失衡、精神压力、疾病因素等原因引起。
1、气候干燥：冬季空气湿度降低导致头皮角质层水分流失，毛囊皮脂腺分泌减少，头发变得脆弱易断。建议使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，洗发后涂抹含神经酰胺的护发素锁住水分，外出时佩戴棉质或真丝材质帽子减少静电摩擦。
2、洗护不当：频繁使用高温吹风机、强效去油洗发水会破坏头皮屏障功能。每周洗发不超过3次，选择含生姜提取物或吡啶硫酮锌的温和洗发水，水温控制在38℃以下。梳头时选用宽齿木梳，避免湿发时用力拉扯。
3、营养失衡：寒冷天气高热量饮食易缺乏维生素D和B族维生素，影响毛囊细胞代谢。每日摄入30g南瓜籽或黑芝麻补充锌元素，增加三文鱼、蛋黄等富含omega-3脂肪酸的食物，必要时补充生物素制剂改善角蛋白合成。
4、精神压力：年末工作强度增大可能诱发休止期脱发。每天进行30分钟有氧运动促进血液循环，练习正念呼吸调节自主神经功能，保证23点前入睡维持正常褪黑素分泌周期。
5、疾病因素：冬季易发的银屑病、甲状腺功能减退可能与脱发有关，通常表现为头皮鳞屑增厚、发际线后移等症状。需通过皮肤镜检查和TSH检测确诊，原发病控制后配合米诺地尔酊或低能量激光治疗促进毛发生长。
冬季护发需注意保持每日饮水量1500ml以上，适当摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物，避免过度烫染。洗头时用指腹按摩百会穴、风池穴促进头皮微循环，每周2次使用含何首乌提取物的发膜进行深层滋养。当晨起枕上落发超过100根或持续脱落超过3个月时，建议至皮肤科进行毛发镜检查。
