遗精可通过调整生活习惯、心理疏导等方式改善，通常无需药物治疗。频繁遗精可能与过度疲劳、前列腺炎等因素有关，表现为睡眠中无意识排精、腰膝酸软等症状。
1、生理调节：
建立规律作息避免熬夜，减少睡前刺激性内容接触。每日温水坐浴15分钟改善局部血液循环，选择宽松棉质内裤减少摩擦刺激。
2、饮食调理：
增加莲子、芡实等固肾食材摄入，推荐山药排骨汤、核桃黑米粥等食疗方。限制咖啡、酒精及辛辣食物，晚餐避免过饱影响睡眠质量。
3、运动干预：
每周进行3次以上有氧运动如慢跑、游泳，配合提肛运动锻炼盆底肌。太极拳、八段锦等传统养生功法可调节自主神经功能。
4、病理性因素：
频繁遗精可能与慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿系统炎症有关，通常伴随尿频、会阴部坠胀感。需进行前列腺液常规检查明确诊断。
5、药物干预：
确诊炎症者可遵医嘱使用左氧氟沙星、坦索罗辛、普适泰等药物。肾虚型遗精可考虑金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药，避免自行服用镇静类药物。
保持每日30分钟户外日照促进维生素D合成，睡前两小时避免剧烈运动及电子设备使用。建立性健康日记记录发生频率与诱因，持续三个月未改善需泌尿外科就诊排除器质性疾病。日常可练习腹式呼吸缓解焦虑情绪，饮食中补充锌元素含量高的牡蛎、南瓜子等食物。
