高考前出现月经来潮可通过调整作息、药物干预、心理调节、饮食管理和应急准备等方式应对。黄体酮可用于推迟月经，但需在医生指导下使用。
保持规律作息有助于稳定内分泌。考前避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠，午间可安排20分钟小憩。适当进行散步等低强度运动，避免剧烈运动加重盆腔充血。睡前用40℃温水泡脚15分钟，有助于缓解紧张情绪。
黄体酮如地屈孕酮、黄体酮胶囊需在月经周期特定时段使用，建议提前1-2个月经周期就医评估。短效避孕药如炔雌醇环丙孕酮需连续服用至考试结束，常见副作用包括恶心、乳房胀痛。非甾体抗炎药如布洛芬可缓解痛经，但需避免空腹服用。
经期激素波动可能加重焦虑情绪，可通过腹式呼吸训练缓解紧张，每天练习3次，每次5分钟。正念冥想有助于保持专注力，建议每天晨起进行10分钟引导式冥想。与亲友倾诉或书写情绪日记能有效疏导压力。
增加富含omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，减少高盐高糖饮食。每日补充200mg镁剂如葡萄糖酸镁可缓解肌肉痉挛。适量饮用生姜红糖水或热巧克力，避免冷饮刺激子宫收缩。考场上准备保温杯饮用温水，每小时补充100ml左右。
考试当日使用超长夜用卫生巾搭配安全裤，携带备用衣物和暖宝宝。准备布洛芬等止痛药需提前试服确认无不良反应。考场可申请垫高脚部减少盆腔充血，每45分钟轻微活动下肢促进血液循环。
建议考前3个月记录月经周期，建立个人症状档案。经期适当增加复合碳水化合物摄入，如燕麦、全麦面包等缓释能量食物。每日补充维生素B6 50mg可调节情绪，搭配钙剂600mg预防水肿。考试期间穿着宽松衣物，避免腹部压迫。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排除器质性疾病，妇科超声检查可明确子宫内膜情况。保持会阴清洁，每日更换内裤，避免使用刺激性洗液。
