天麻炖鱼头对缓解头痛效果较好。天麻具有平肝息风、通络止痛的功效，鱼头富含优质蛋白和卵磷脂，两者搭配能协同改善脑血管微循环。
天麻中的天麻素能抑制血管痉挛，降低脑血管阻力。鱼头所含的二十二碳六烯酸可减少血小板聚集，预防血管收缩性头痛。建议选用鳙鱼或草鱼头，这类鱼头胶质丰富，有助于药物成分溶出。炖煮时加入5-6克天麻片，文火慢炖2小时使有效成分充分释放。阴虚火旺者应减少天麻用量至3克以下。
天麻配伍鸡肉适用于气血不足型头痛，鸡肉的甘温之性可中和天麻的微寒特性。与猪脑同炖对神经性头痛有效，但高胆固醇血症患者慎用。添加枸杞10克能增强滋补肝肾的效果，适合长期用脑过度者。风寒头痛者可加3片生姜驱散表邪，风热头痛者则宜配菊花5克。
头痛患者日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食宜清淡，限制咖啡因和酒精摄入，每日饮水不少于1500毫升。适度进行颈部放松操或八段锦练习，每周3-4次有氧运动如快走、游泳有助于改善脑部供血。若头痛持续超过72小时或伴随呕吐、视物模糊，需及时进行头颅影像学检查排除器质性疾病。
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