子宫内膜增厚患者需限制高雌激素食物、高脂肪食物、精制碳水化合物的摄入，日常可选择低升糖指数食物及富含膳食纤维的天然食材。
1、豆制品：
大豆及其制品含植物雌激素，可能刺激子宫内膜增生。每日豆浆摄入量建议控制在200ml以内，豆腐等发酵豆制品每周食用不超过3次。可选择豌豆蛋白或藜麦等替代植物蛋白来源。
2、动物脂肪：
红肉脂肪及全脂乳制品中的饱和脂肪酸会促进芳香化酶活性，增加雌激素合成。优先选择鸡胸肉、深海鱼类等白肉，烹饪用油替换为橄榄油或亚麻籽油，每日坚果摄入量控制在30g以内。
3、精制糖类：
高升糖指数食物如白面包、甜点会引发胰岛素抵抗，间接影响激素平衡。建议用糙米替代白米饭，选择低糖水果如蓝莓代替糕点，蜂蜜等天然甜味剂每日用量不超过25g。
4、酒精饮品：
酒精代谢会干扰肝脏对雌激素的灭活功能，啤酒中的植物雌激素含量较高。红酒每日不超过100ml，烈性酒应完全避免，可改用花果茶或发酵康普茶替代酒精饮料。
5、加工食品：
培根、香肠等加工肉制品含促炎添加剂，反式脂肪酸会加重内分泌紊乱。选购包装食品时注意成分表，避免含氢化植物油、焦糖色素等成分，新鲜食材占比应达日常饮食80%以上。
建议搭配每周150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，有助于调节激素水平。烹饪方式多采用蒸煮炖，避免高温煎炸。定期监测子宫内膜厚度变化，必要时在医生指导下进行药物调理，保持BMI在18.5-23.9的健康范围。
