母乳喂养成功需要母亲掌握正确哺乳姿势、保持充足营养摄入、建立规律喂养节奏、及时排空乳房、维持良好心理状态。
1、哺乳姿势：
采用摇篮式、交叉式或橄榄球式等正确哺乳姿势，确保婴儿含接大部分乳晕。哺乳时母亲背部需有支撑，避免腰背酸痛。错误姿势可能导致乳头皲裂或婴儿吸吮效率低下。
2、营养供给：
每日需增加500大卡热量摄入，多食用三文鱼、核桃、菠菜等富含DHA的食物。保证2000ml饮水量，可饮用木瓜鲫鱼汤、五红汤等催乳食谱。避免摄入酒精、咖啡因等可能抑制泌乳的物质。
3、喂养频率：
新生儿阶段按需喂养，每天8-12次。建立3小时左右的哺乳间隔，夜间至少哺乳1次。通过记录喂养日记观察婴儿大小便次数，判断摄入是否充足。
4、乳房护理：
哺乳后挤出少量乳汁涂抹乳头预防皲裂。使用电动吸奶器在两次哺乳间排空乳房，避免乳汁淤积。发现硬块时可热敷后按摩，采用卷心菜叶冷敷缓解肿胀。
5、情绪管理：
产后焦虑可能抑制催乳素分泌，可通过正念呼吸、音乐疗法调节情绪。家人应分担育儿压力，避免指责性言语。参加母乳喂养支持小组获取同伴经验。
哺乳期建议每天进行凯格尔运动、产后瑜伽等轻度锻炼，穿着无钢圈哺乳文胸。饮食注意补充钙质与维生素D，优先选择低GI值的燕麦、藜麦等全谷物。出现持续乳汁不足或乳腺炎症状时需及时咨询哺乳顾问或产科
