髌骨软化症指髌骨软骨面因慢性损伤导致的退行性变化，主要表现为膝关节前侧疼痛、上下楼梯困难。
髌骨与股骨关节面长期摩擦导致软骨变薄、碎裂，日常活动如深蹲、登山会加速磨损。建议减少爬坡、跳跃等动作，游泳或骑自行车可减轻关节负荷。
股四头肌内侧头力量不足时，髌骨运动轨迹异常，增加软骨压力。直腿抬高训练、靠墙静蹲能增强肌肉稳定性，使用肌内效贴也有助于纠正轨迹。
运动员或重体力劳动者因反复屈伸膝关节易诱发炎症。发作期需暂停运动，冰敷15分钟/次，每日2-3次可缓解肿胀疼痛。
膝关节直接撞击或扭伤可能导致软骨急性损伤，常伴随关节交锁感。关节镜微创手术可清理游离体，富血小板血浆注射促进软骨修复。
中老年人群关节滑液减少，软骨营养供应不足。口服硫酸氨基葡萄糖、关节腔注射透明质酸钠能改善润滑，严重者需行软骨移植术。
日常需控制体重减轻关节负担，摄入富含Omega-3的三文鱼、亚麻籽油减缓炎症。股四头肌等长收缩训练每日3组，每组10-15次，疼痛持续超过2周或出现关节肿胀需骨科就诊评估软骨损伤程度。
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