颈椎引起的头痛可通过热敷按摩、颈部运动、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎性头痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、椎动脉供血不足、颈椎小关节紊乱等原因引起。
1、热敷按摩：
颈部肌肉长期紧张可能导致头痛，热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右热毛巾敷于颈后部10-15分钟，配合拇指按压风池穴、肩井穴等穴位，每日2-3次。避免直接按压颈椎骨突部位，按摩力度以产生轻微酸胀感为宜。
2、颈部运动：
颈椎稳定性下降会加重头痛症状，建议进行颈部等长收缩训练。坐姿保持头部中立位，手掌抵住前额做抗阻前推动作，每次维持5秒，重复10次。可配合米字操训练，缓慢完成头部前屈、后伸及左右侧屈动作，每个方向停留3秒，每日练习2组。
3、姿势调整：
长期低头工作易诱发颈椎性头痛，需调整办公设备高度。电脑显示器中心应与眼睛平齐，键盘高度使前臂与地面平行，使用符合颈部曲线的记忆棉枕头。每工作1小时应进行颈部后仰拉伸，双手交叉置于枕后部，轻柔后伸颈部至极限位。
4、药物治疗：
神经根性头痛可能与炎症反应有关，可短期使用非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。肌肉痉挛明显者可配合盐酸乙哌立松等肌松剂，椎动脉型头痛可考虑尼莫地平改善血供。药物需在医师指导下使用，避免长期服用。
5、物理治疗：
慢性颈椎性头痛可采用超短波透热疗法，电极置于颈后部，微热量照射15分钟。超声波治疗能促进软组织修复，选择脉冲式输出模式，强度0.8-1.2W/cm²。顽固性病例可尝试颈椎牵引，初始重量为体重的1/10，逐步增加至4-6kg。
日常应避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的荞麦枕。游泳、羽毛球等运动可增强颈部肌群力量，蛙泳时注意保持头部中立位。急性发作期可尝试冷敷镇痛，48小时后改用热敷。若出现上肢麻木、行走不稳等症状需及时就诊，排除颈椎间盘突出等严重病变。饮食注意补充维生素B族和钙质，适量食用牛奶、深海鱼、坚果等食物。
