防止白内障的关键在于减少晶状体氧化损伤和延缓老化进程。主要方法包括紫外线防护、控制全身性疾病、调整饮食结构、避免药物副作用以及戒烟限酒。
紫外线防护是预防白内障的基础措施。长期暴露在强烈阳光下会加速晶状体蛋白质变性，建议佩戴具有UV400防护功能的太阳镜，户外活动时搭配宽檐帽。驾驶员可选择防紫外线车窗贴膜。
糖尿病患者血糖控制不佳时，高血糖会导致晶状体渗透压改变。将糖化血红蛋白控制在7%以下能显著降低发病风险。高血压患者需维持血压低于140/90mmHg，减少眼部微血管病变。
饮食中应增加富含维生素C、E的食物摄入。每天食用200克深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，搭配柑橘类水果可提供抗氧化物质。每周摄入2-3次深海鱼类，其含有的ω-3脂肪酸有助于维持晶状体透明度。
长期使用糖皮质激素类药物可能诱发后囊下混浊。哮喘、类风湿患者需定期进行裂隙灯检查，在医生指导下调整用药方案。吩噻嗪类抗精神病药物使用者也应加强眼部监测。
吸烟产生的自由基会直接损伤晶状体上皮细胞，每日吸烟超过20支的人群患病风险增加2倍。同时应避免过量饮酒，男性每日酒精摄入不宜超过25克。
40岁以上人群建议每两年进行一次眼科检查，包括视力测试和裂隙灯检查。出现视物模糊、眩光敏感等症状时应及时就诊。对于已形成的白内障，超声乳化联合人工晶体植入术是目前主流治疗方案。
