牙齿无力咬不动东西可通过调整饮食结构、补充营养、治疗牙周疾病、修复牙齿缺损、缓解颞下颌关节紊乱等方式改善。牙齿无力通常由牙周炎、牙齿磨损、缺钙、颞下颌关节功能异常、神经系统疾病等因素引起。
1、调整饮食：
选择软烂易咀嚼的食物如蒸蛋、豆腐、燕麦粥等，避免坚果、硬糖等需要大力咀嚼的食品。将食物切成小块或使用料理机打碎，减轻牙齿负担。适当增加流质和半流质饮食比例，保证营养摄入的同时减少咀嚼压力。
2、营养补充：
钙质和维生素D缺乏会导致牙槽骨密度降低，建议通过牛奶、奶酪、深绿色蔬菜等食物补充。必要时可在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙制剂。同时保证优质蛋白质摄入，促进牙周组织修复。
3、牙周治疗：
牙周炎引起的牙齿松动需进行专业洁治和刮治，清除牙结石和菌斑。中重度牙周炎可能需配合使用盐酸米诺环素软膏等局部药物。定期进行牙周维护治疗，控制炎症进展，避免牙槽骨进一步吸收。
4、牙齿修复：
严重磨耗的牙齿可通过全冠或嵌体修复恢复咬合功能。缺失牙建议及时进行种植修复或活动义齿修复，避免长期缺牙导致邻牙倾斜和对颌牙伸长。咬合面严重磨损者可考虑咬合重建治疗，重新建立正常咬合关系。
5、关节调理：
颞下颌关节紊乱患者需避免大张口和单侧咀嚼，通过热敷和按摩缓解肌肉紧张。佩戴咬合垫可减轻关节压力，严重者需进行关节腔冲洗或关节镜手术。同时纠正紧咬牙、夜磨牙等不良习惯，减少关节负荷。
日常应注意保持口腔卫生，使用软毛牙刷和牙线清洁牙齿，避免横向刷牙损伤牙龈。定期进行口腔检查，早期发现并处理龋齿和牙周问题。适当进行咀嚼肌按摩和热敷，促进局部血液循环。避免用牙开瓶盖、咬硬物等损伤牙齿的行为。保持均衡饮食，适量补充含钙、磷、维生素C等营养素的食物，如乳制品、鱼类、新鲜果蔬等，有助于维持牙齿和牙周组织健康。出现持续牙齿无力或伴随疼痛、肿胀等症状时，应及时就诊口腔科明确病因。
