自然流产后通常30-40天会恢复月经。子宫内膜修复需要时间，首次月经可能伴随周期或血量异常，属于正常现象。
一、月经恢复时间的影响因素：
流产后月经恢复受妊娠周数、个体体质及恢复情况影响。早期流产者卵巢功能恢复较快，多数在4-6周内排卵；妊娠12周后流产可能需更长时间重建下丘脑-垂体-卵巢轴功能。年龄超过35岁或存在多囊卵巢综合征等内分泌疾病者，恢复周期可能延长至2-3个月。
二、异常情况的识别与处理：
超过45天未行经需警惕宫腔粘连或内分泌紊乱。宫腔粘连可能表现为周期性腹痛但无经血排出，需通过超声或宫腔镜确诊；内分泌紊乱常伴随潮热、情绪波动等症状，性激素六项检查可辅助诊断。这两种情况均需妇科专科干预，前者可能需宫腔镜分离术，后者需激素调节治疗。
流产后建议每日记录基础体温监测排卵，穿着宽松棉质内裤保持外阴清洁。饮食上增加动物肝脏、菠菜等富铁食物补充失血，搭配维生素C促进铁吸收；避免生冷辛辣刺激以免影响子宫收缩。适度进行瑜伽、散步等低强度运动，但禁止游泳、盆浴及重体力劳动至少两周。心理方面可通过正念冥想缓解焦虑情绪，配偶陪伴有助于减轻心理压力。若出现发热、持续腹痛或大量出血需立即就医。
