月经是女性生殖系统周期性变化的生理现象，具有排出子宫内膜、调节激素水平、反映生殖健康等功能。月经周期规律性、经量适中、无严重不适均为健康标志。
1、内膜更新：
月经周期中子宫内膜在雌激素和孕激素作用下发生增殖、分泌、脱落的变化过程。内膜脱落形成经血排出，促进子宫内环境更新，降低子宫内膜病变风险。规律月经周期通常为21-35天，持续3-7天。
2、激素调节：
月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴精密调控，通过卵泡刺激素、黄体生成素、雌激素和孕激素的周期性变化，维持女性内分泌平衡。这种激素波动影响基础体温、皮肤状态、情绪变化等多方面生理表现。
3、生育监测：
规律月经是评估女性生育能力的重要指标。排卵期前后宫颈黏液改变、基础体温双相变化等体征，均可通过月经周期进行推算。月经异常可能提示多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等生殖内分泌疾病。
4、排毒误区：
民间所谓"月经排毒"缺乏科学依据。经血成分主要为子宫内膜组织碎片、血液和宫颈黏液，不含代谢毒素。但适度失血可刺激骨髓造血功能，促进铁代谢循环，对预防血色病有一定生理意义。
5、健康预警：
月经异常可作为疾病筛查信号。痛经可能提示子宫内膜异位症，经量过多需警惕子宫肌瘤，闭经需排除垂体瘤等病变。建议建立月经日记记录周期、经量、伴随症状等数据。
保持月经健康需均衡摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，适量补充维生素B族。规律有氧运动如快走、游泳有助于改善盆腔血液循环。避免过度节食、长期精神紧张等干扰下丘脑功能的因素。经期注意保暖，选择透气卫生用品，出现严重痛经或周期紊乱应及时就医检查。
