长痘痘期间可以补水，适度补水有助于缓解皮肤炎症和促进修复。皮肤水油平衡、屏障功能修复、炎症控制、角质代谢调节、护肤品选择是影响痘痘恢复的关键因素。
1、皮肤水油平衡：
皮脂腺过度分泌是长痘主因，但缺水会刺激皮脂腺代偿性分泌更多油脂。使用含透明质酸、神经酰胺的保湿产品可维持水油平衡，减少因干燥引发的继发性痤疮。油性皮肤建议选择无油配方的保湿凝胶。
2、屏障功能修复：
痤疮常伴随皮肤屏障受损，表现为泛红脱屑。含角鲨烷、胆固醇的保湿剂能修复角质层脂质结构，降低外界刺激导致的炎症反应。避免使用含酒精、香精的刺激性产品。
3、炎症控制：
痘痘本质是毛囊炎症反应，补水产品中可添加抗炎成分如积雪草苷、泛醇。这些成分通过抑制白细胞介素等炎症因子释放，减轻红肿症状。合并脓疱时需配合医生开具的抗菌药物。
4、角质代谢调节：
过度堆积的角质细胞会堵塞毛孔，含水杨酸或乳酸的保湿产品具有双向调节作用，既能温和剥脱老废角质，又能促进角质层水合作用。使用频率建议控制在每周2-3次。
5、护肤品选择：
优先选用标注"非致痘性"non-comedogenic的保湿产品，避开矿物油、羊毛脂等封闭性成分。啫喱质地比乳霜更适合痘痘肌，夜间可叠加含烟酰胺的精华强化保湿。
建议每日清洁后使用温水敷脸3分钟帮助皮肤吸水，配合含有维生素B5的喷雾即时补水。饮食上增加三文鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物，减少高糖乳制品摄入。运动后及时清洁汗液避免毛孔堵塞，枕巾需每周更换2-3次。若痘痘持续超过8周或出现结节囊肿，需到皮肤科进行光电治疗或药物干预。
