眼皮跳通常由眼睑痉挛引起，常见原因有视疲劳、咖啡因摄入过量、压力过大、干眼症和面肌痉挛。多数情况属于生理性反应，少数可能与神经系统病变相关。
1、视疲劳：
长时间用眼导致眼轮匝肌不自主收缩。连续使用电子设备、阅读或驾驶超过2小时可能诱发，伴随眼睛酸胀、畏光。建议每20分钟远眺6米外景物20秒，热敷可缓解肌肉紧张。
2、咖啡因刺激：
过量饮用咖啡或浓茶会增强神经肌肉兴奋性。每日摄入超过400毫克咖啡因约4杯咖啡可能引发眼睑震颤，常伴心悸、手抖。减少摄入量后48小时内症状多自行消失。
3、精神压力：
焦虑紧张时交感神经过度活跃，引发局部肌肉抽搐。典型表现为单侧上眼睑短暂跳动，情绪平稳后缓解。正念呼吸训练和保证7小时睡眠有助于改善。
4、干眼症：
泪液分泌不足导致角膜刺激反射性眨眼。常见于长期戴隐形眼镜、空调环境工作人群，伴随异物感、红血丝。人工泪液可润滑眼表，严重时需抗炎治疗。
5、面肌痉挛：
血管压迫面神经引起的病理性抽搐。初期表现为眼周肌肉抽动，逐渐扩散至半侧面部。磁共振检查可确诊，肉毒素注射或微血管减压术能有效控制症状。
保持规律作息和均衡饮食对预防眼皮跳至关重要。每日补充富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，限制每天咖啡因摄入不超过200毫克。进行瑜伽等舒缓运动调节自主神经功能，当单侧眼皮持续跳动超过1周或伴随面部麻木时，需神经科就诊排除颅内病变。眼部保健操和温毛巾敷眼每日2次，每次10分钟，能显著改善眼周血液循环。
