上火引起的嗓子疼可通过多饮水、含服润喉片、饮用菊花茶、局部冷敷及口服清热解毒药物缓解。常见原因包括饮食辛辣、熬夜、用嗓过度、病原体感染或环境干燥。
1、多饮水：
每日饮用1500-2000毫升温水能保持咽喉黏膜湿润，稀释炎性分泌物。建议少量多次饮用，避免一次性大量摄入加重肾脏负担。可适当添加蜂蜜或柠檬片，但糖尿病患者慎用蜂蜜。
2、含服润喉片：
西地碘含片、银黄含化片等具有局部消炎作用，能缓解咽部灼热感。含服时需置于舌根缓慢溶解，6岁以下儿童及甲状腺疾病患者慎用。每日不超过6片，持续使用不超过3天。
3、饮用菊花茶：
杭白菊、胎菊等性微寒，含绿原酸等抗炎成分。取5-8朵沸水冲泡，可搭配枸杞平衡寒性。脾胃虚寒者宜饭后饮用，避免空腹服用引发腹泻。每日不超过800毫升。
4、局部冷敷：
用毛巾包裹冰袋敷于颈前部10分钟，间隔2小时重复。低温能收缩毛细血管减轻充血肿胀，适用于急性疼痛期。避免直接接触皮肤导致冻伤，面部神经敏感者慎用。
5、口服清热解毒药：
蓝芩口服液、蒲地蓝消炎片等中成药含黄芩、板蓝根等成分，对病毒性咽炎有效。服药期间忌食辛辣油腻，出现皮疹或腹泻应立即停用。妊娠期女性需医师指导使用。
建议保持室内湿度40%-60%，每日睡眠不少于7小时。饮食选择冬瓜、梨、百合等凉性食材，避免烧烤、坚果等燥热食物。用嗓人群可练习腹式呼吸减少声带摩擦，症状持续3天不缓解或出现发热、脓性分泌物时需耳鼻喉科就诊。恢复期可进行盐水漱口240毫升温水加1/4茶匙盐每日3次，有助于清除分泌物促进黏膜修复。
