男性血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱，理想血压值为120/80毫米汞柱以下。血压波动主要与年龄、测量方式、生活习惯、基础疾病、遗传因素等有关。
1、年龄影响：
青年男性血压通常接近理想值，随年龄增长血管弹性下降，收缩压可能逐渐升高。50岁以上男性收缩压上限可放宽至130毫米汞柱，但需排除高血压病。建议30岁后每年监测血压变化。
2、测量方式：
正确测量需静坐5分钟后进行，袖带与心脏平齐。运动后、情绪激动或饮酒后测量值可能偏高20-30毫米汞柱。家庭自测血压比诊室测量低5-10毫米汞柱，持续高于135/85毫米汞柱需就医。
3、生活习惯：
高盐饮食可使血压上升5-10毫米汞柱，每日钠摄入应低于6克。吸烟后30分钟内血压升高15-20毫米汞柱，长期吸烟者夜间血压下降幅度减小。规律有氧运动可使血压降低5-8毫米汞柱。
4、基础疾病：
肥胖者每减重10公斤血压可下降5-20毫米汞柱。睡眠呼吸暂停综合征患者晨起血压比常人高10-15毫米汞柱。糖尿病合并高血压时降压目标需低于130/80毫米汞柱。
5、遗传因素：
有高血压家族史的男性患病风险增加2-4倍，此类人群建议从25岁开始监测。部分人群存在盐敏感性基因，摄盐后血压升幅可达普通人的2倍。
建议男性日常采用DASH饮食模式，增加全谷物、蔬菜水果和低脂乳制品摄入，每日钠盐控制在啤酒瓶盖平铺量约6克。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免凌晨5-10点的高血压晨峰时段锻炼。睡眠保持6-8小时，打鼾严重者需筛查睡眠呼吸问题。定期使用经过认证的上臂式电子血压计测量，记录早、晚血压值，就诊时提供给医生参考。已确诊高血压者应避免桑拿、剧烈对抗性运动等可能引发血压骤升的活动。
