全身酸痛无力可通过调整作息、补充营养、物理治疗、药物缓解、排查疾病等方式改善。常见原因包括过度疲劳、电解质紊乱、肌肉劳损、病毒感染、慢性疾病等。
追风透骨丸
生产厂家：沈阳红药集团股份有限公司
功能主治：祛风除湿，通经洛络，散寒止痛。用于风寒湿痹，肢节疼痛，肢体麻木。
用法用量：口服，一次6g(装至瓶盖内环平面)，一日2次。30天为一疗程(每10丸重1g)。
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1、调整作息：
保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜或睡眠碎片化。午间可进行20-30分钟短时休息，采用仰卧位放松脊柱压力。长期睡眠不足会导致肌肉修复障碍，加重乳酸堆积引发的酸痛感。
2、补充营养：
每日摄入含钾丰富的香蕉、菠菜，补充镁元素可通过坚果、粗粮实现。脱水状态下需按体重每公斤补充30毫升水分，运动后饮用含钠、氯的电解质饮料。维生素D缺乏者每周应进行3次日光浴，每次15分钟。
3、物理治疗：
针对大肌群采用热敷温度40-45℃15分钟/次，每日2次。肩颈腰背部位可使用筋膜枪低频振动松解粘连。温水浴38-40℃中加入硫酸镁可缓解肌肉痉挛，浸泡时间控制在20分钟以内。
4、药物缓解：
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布适用于炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可改善痉挛症状。中药制剂如追风透骨丸对风寒型酸痛有效。使用药物需在医生指导下进行，避免自行联用多种镇痛药物。
5、排查疾病：
持续超过两周的症状需检查甲状腺功能、肌酸激酶、类风湿因子等指标。纤维肌痛综合征表现为广泛性压痛点，糖尿病周围神经病变常伴麻木感。恶性肿瘤相关肌痛多呈现进行性加重特征。
建议每日进行低强度有氧运动如游泳、骑自行车，水温保持在28℃以上可减少肌肉刺激。饮食中增加优质蛋白比例，每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白质，优先选择鱼类、鸡胸肉等易消化来源。保持环境湿度在50%-60%，使用符合人体工学的座椅和床垫。症状持续恶化或伴随发热、体重下降等预警体征时，需及时至风湿免疫科或神经内科就诊。
