早上起来头疼可能由睡眠不足、睡眠呼吸暂停、偏头痛、颈椎病、高血压等原因引起。
1、睡眠不足：
睡眠时间不足或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发血管扩张性头痛。成年人需保证7-9小时深度睡眠，睡前避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静。
2、睡眠呼吸暂停：
夜间呼吸暂停造成低氧血症，可能与肥胖、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为晨起头痛、日间嗜睡。持续气道正压通气治疗可改善症状。
3、偏头痛发作：
晨间皮质醇水平变化可能诱发偏头痛，常伴随恶心畏光。布洛芬、佐米曲普坦、利扎曲普坦等药物可缓解症状，记录头痛日记有助于识别诱因。
4、颈椎问题：
睡眠姿势不当导致颈肌痉挛或椎动脉受压，可能引发紧张性头痛。枕高调整至8-15厘米，进行颈部热敷和轻柔拉伸可改善血液循环。
5、血压波动：
晨峰高血压可能与盐敏感、肾素分泌节律有关，通常表现为枕部搏动性疼痛。家庭血压监测应涵盖晨起时段，硝苯地平、缬沙坦、美托洛尔等药物可调控晨峰现象。
晨起头痛期间可尝试饮用淡盐水补充电解质，进行10分钟低强度有氧运动促进内啡肽分泌。避免空腹饮用咖啡因饮料，选择全麦面包搭配坚果作为早餐。若每周发作超过2次或伴随视力模糊、呕吐等症状，需进行头颅CT或颈动脉超声检查。
